65 відсотків Поляки заявляють, що займаються фізичними вправами принаймні раз на місяць – згідно з дослідженням MultiSport Index 2022. Це точно такий же відсоток, як і до пандемії, і трохи нижче, ніж рік тому. Зараз більшою популярністю користуються прогулянки та тренування у фітнес-клубах. Займається спортом переважно молодь 18–24 років, переважно чоловіки, професійно активні, з великих міст. Але це не означає, що ситуація хороша, адже лише двоє з п’яти поляків виконують рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо фізичної активності. Вперше в історії дослідження основним мотиватором, який спонукає поляків займатися спортом, є потреба піклуватися про своє психічне здоров’я та психічний добробут.

Останнє видання циклічного дослідження MultiSport Index показує, що після двох років пандемії 65 відсотків Поляки заявляють, що займаються фізичною активністю принаймні раз на місяць. Це означає зниження на 3 відсоткові пункти. порівняно з даними попереднього року (68%) і водночас повернення до значень до спалаху пандемії. Найбільше займається спортом молодь. У віковій групі 18–24 роки 78% активні. людей, переважно чоловіків. Більше активних людей серед зайнятих (70%) та з більших міст з населенням понад 200 тис. осіб. жителі (75 відсотків)

Важливо, що MultiSport Index 2022 показує, що вперше в історії цього дослідження основним мотиватором, який спонукає поляків бути активними, є необхідність піклуватися про своє психічне здоров’я. Таку мотивацію вказали аж 47 відсотків. фізично активні поляки. Цей фактор виявляється важливим особливо для покоління 30- та 40-річних.

Позитивом є те, що 28 відсотків. Фізично активні поляки зізнаються, що хотіли б займатися частіше. Про це також заявляють 35 відсотків. люди віком 18–64 роки, які не відповідають рекомендаціям ВООЗ. Зараз найпопулярнішим заняттям серед поляків є ходьба (32%, що на 7 процентних пунктів більше, ніж у 2021 році). Вони навіть обігнали велоспорт, який роками на першому місці (31%). Інтерес до плавання також повернувся до допандемічного рівня (16%, збільшення на 8 процентних пунктів). У свою чергу кожен п’ятий фізично активний поляк (20%) обирає заняття у фітнес-клубах. Після майже року закриття спортивно-оздоровчих закладів саме діяльність у фітнес-клубах, тренажерних залах та басейнах у порівнянні з 2021 роком найбільше зросла.

Як наголошують експерти, регулярність у фізичній активності є ключовою – не лише для позитивного впливу на здоров’я, а й для вироблення відповідних звичок.

- Запроваджуючи активний спосіб життя, варто пам’ятати, що фізична активність і формування її як звички – це процес. Згідно з дослідженнями, такий процес може тривати від 18 до 254 днів, що досить тривалий час. Щоб збільшити шанс розвитку такої звички, варто пам’ятати, що фізична активність – це інвестиція. З часом це буде корисно для нас, оскільки з’являться переваги для здоров’я та психології – додає психолог здоров’я з Університету SWPS. - З іншого боку, варто вибрати той вид спорту, який буде для нас приємний і використовувати метод маленьких кроків. Слід пам’ятати, що, намагаючись запровадити цю діяльність, краще не ставити перед собою високих цілей, щоб не відчувати розчарування. Особливо на початку нашої пригоди з активністю, давайте цінувати кожне тренування і не забувайте хвалити себе.